Emagrecimento

MEU EMAGRECIMENTO! A HORA DA VERDADE (UPDATE)

07:15


Oi amores tudo bem?

Hoje vim dar um update de como vem sendo minha rotina de treinos e contar se em 3 meses de treino com personal será que obtive o resultado desejado? Emagreci? Ganhei massa magra?

Então senta que lá vem historia...

 Já adianto que não fiz dieta certinho, foi minha dieta minhas regras rs, comi chocolate, e  pizza vários dias, meus resultados poderiam ser ainda melhores, fiquei impressionada como respondeu bem aos estímulos. E também não tive ajuda de nenhum procedimento estético como criolipólise ou algo parecido, foi na raça mesmo!



Ontem foi o dia de avaliação física com minha endócrino, ainda não fiz a avaliação com o Rafael que é meu personal para sabermos em medidas o quanto diminuiu, mas logo faço e mostro para vocês.

A Bioimpedância é um exame que mede o percentual de gordura corporal total, peso da gordura, peso da massa magra (músculo, ossos e órgãos) e a água no corpo, e indica o peso ideal para a composição corpórea. O exame de bioimpedância avalia a composição corporal através de uma corrente elétrica que percorre o corpo de modo inofensivo. 


E então descobrimos a maravilha dos resultados - 3,100 kg de gordura e ganho de 500 gramas de massa magra em 3 meses de treino com o personal Rafael Marchewski. Para vocês verem como é importante um profissional te acompanhando, sozinha nunca consegui esses resultados. Meu percentual de gordura que em 2015 era de 33% e sozinha cheguei a acredito que 30%, com ele fui para 27% em apenas 3 meses, estou frisando o período para vocês verem como foi rápido e como é possível!  






Nossa rotina de treino é semanal 3 vezes por semana e trabalhamos hipertrofia que é o que funcionou muito bem para mim. Nos dias que não treino com o Rafa faço um hit na esteira de 30 min correndo 1 min na velocidade 13.0 e 1 min andando na velocidade 6.0. treino também orientado por ele.






Mas é isso pessoal, espero que vocês se inspirem e também consigam chegar ao objetivo de vocês. É façam avaliação física ou exame para comparar o antes e o depois, é muito motivador ver os resultados.

E meu agradecimento em especial ao personal Rafael Marchewski pela dedicação e por me ajudar atingir esses resultados! Você é o cara!

Vou deixar o telefone dele aqui pessoal quem precisar de um profissional competente.

 Personal Rafael Marchewski  15* 99158-2367

E vamos continuar na luta!

Grande Beijo.






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